春季是儿童身高增长最快的季节。河南省驻马店市遂平县妇幼保健院医师张勇告诉大家，日常儿童饮食中，食物种类要丰富，要全面补充钙质、维生素、微量元素、粗纤维、优质蛋白质及脂肪。

补充钙质

一般来说，儿童每天所需的钙量是700至800毫克，适宜的供给量是每日不少于1000毫克。含钙丰富的食物有牛奶、胡萝卜、虾皮、芝麻、黄花菜、萝卜、海带、芥菜等。

同时，要尽量少吃含有较多磷酸盐的食物，如糖、巧克力、糕点等，此外，儿童应多晒太阳帮助钙质吸收。

补充维生素和微量元素

春季多风，气候相对干燥，易引发出血症。儿童应尽量多吃含维生素C的蔬菜和水果，如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

此外，玉米、小米、绿豆、黄豆等食物中含有丰富的矿物质、纤维素、维生素和氨基酸等营养物质，对儿童的生长发育十分有利。

多吃富含植物脂肪的食品

脂肪能在代谢过程中转化成热量，还能经代谢转化为脑的结构物质，扩大脑容量，因此，建议儿童多吃些富含植物脂肪的食品，如花生米、核桃仁、松子等。

摄入足量优质蛋白质

鱼肉、蛋类、牛肉等食品中，富含多种人体必需的氨基酸，且容易被人体消化吸收。植物性食品中，大豆等也富含优质蛋白质。