便秘是日常生活中常见的问题,虽然便秘不会直接危及到生命,但其导致的腹痛、腹胀、食欲不振等症状着实影响患者的生活质量。

常见的治疗便秘的误区：

1 香蕉通便

这真是错了好多年。香蕉中鞣酸高,反而容易引起便秘。

2 多喝蜂蜜水能润肠

蜂蜜可能有润肠作用,但仅针对部分果糖耐受的人有效。果糖导致肠道菌群失调,造成了轻度腹泻而润肠”,事实上并不是一种健康的保健方式

3 用泻药通便

泻药的长期应用可能会出现腹泻不止的现象，甚至免疫力低下,导致肠道菌群失调和紊乱;另外泻药也会产生依赖性，一旦不用泻药，就会导致更加严重的便秘,还可能患上结肠黑变病。

应对便秘应的正确方法:

非药物治疗

1 合理饮食

多吃蔬果杂粮等含膳食纤维多的食物,蔬菜每天一斤,水果每天半斤并适当多吃些坚果。建议保持每天饮水量在1500ml以上,可以促进肠蠕动加快。不过饮食疗法对于改善轻度至中度便秘是有效的,对于严重便秘效果不明显。需要注意的是，对于有肾脏疾病的人，在医生的指导下合理摄入水分，避免因喝水过多给肾脏造成负担。

2 适量运动

每天进行中等强度的运动，比如快走、慢跑、舞蹈等，在不会对心脏造成太大负担下坚持适量运动，加强肠道蠕动。

3 心态平衡

功能性便秘会与抑郁型和焦虑型心理障碍有密切关系。对于伴有明显抑郁、焦虑和睡眠障碍的患者，需要选择抗焦虑、抑郁药物治疗,保持心态平衡。

药物治疗

1 乳果糖

可适量口服乳果糖。乳果糖缓慢导泻,对肠道菌群、 pH值、电解质无影响或影响小,故对慢性功能性便秘者有效且安全性较高。乳果糖起效相对缓慢，通常需要一定时间(24-48小时)才能发挥作用，所以也被称为轻泻剂。

2 开塞露

可使用甘油制剂、甘露醇、硫酸镁制剂等常见的开塞露。开塞露效果直接,但要避免滥用。刺激型泻药对肠壁的刺激作用,很可能会导致依赖性，形成没有强烈刺激就不肯排便的习惯,随着使用时间的增长,会导致开塞露再难发挥作用。

3 中医中药

传统中医中药，根据患者具体情况辨证施治，对于便秘也有一定的疗效。

4 灌肠

如果以上办法都不凑效，就只能选择灌肠了。出现便秘应尽可能及时就医,避免灌肠治疗成为常规，因为灌肠治疗的同时可能会导致肠壁黏液丢失,这些黏液有润滑肠壁的作用。

对于重度或难治性便秘,建议去消化内科寻求专科医生的合理治疗。

（转载健康卢氏）