痰湿是停聚于体内的有害废物，由于人体体液代谢功能失常，气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰而成。痰湿体质人群常表现为体形肥胖、腹部肥满、胸闷、痰多、容易困倦、身重不爽、舌体胖大、舌苔白腻等，多因寒湿侵袭、饮食不节，先天禀赋、年老久病、缺乏运动而发病。发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病，对梅雨及湿重环境适应力差。

痰湿体质人群脾阳虚损，而食物和水主要通过脾上输到肺，散布到全身，中医理论认为脾为生痰之源，所以，痰湿体质人群应注重脾的运化。下面，河南省周口市中医院杨彦峰医生给大家讲解有关知识。常用的苓桂术甘汤、二陈丸、六君子丸都是很好的健运脾胃方剂。此外，痰湿体质人群在生活中的调养应遵循以下原则。

一、饮食调养

痰湿体质人群适合吃一些健脾利湿、化痰祛痰的食物，少食肥甘厚腻的食物，酒类也不宜多饮，并且不能吃得过饱。说简单点就是限油、限盐、限糖、少吃寒凉食物，还要控制食量。痰湿体质人群适宜吃味淡、性温平或者健脾益气的食物，比如红豆、白扁豆、山药等。也可以适当多吃些粗粮，比如玉米、小米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦、黄豆、黑豆、芸豆、蚕豆、红薯、土豆等。膳食纤维丰富的蔬菜，比如芹菜、韭菜等等，都比较适合痰湿体质人群服用。

二、药物调理

痰湿体质人群多发咳嗽、哮喘、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐等症状，易生慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、动脉硬化、慢性胃炎、慢性肠炎、肥胖症等疾患。因此，痰湿体质者可通过温燥化痰药物进行调养。

三、生活起居

痰湿体质人群不宜在潮湿的环境里久留或作业，在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。由于“湿遇温则行，遇寒则凝”，寒凉的天气不利于水湿在体内运化，常会伤及脾胃，因此，痰湿体质者在寒凉的天气里症状会比较明显，所以，天气变化时要注意保暖，多进行户外活动，多晒太阳。40岁以上痰湿体质人群，平时还要注意定期监测或检查血糖、血脂和血压。

四、运动保健

痰湿体质人群要长期坚持体育锻炼，可以排除水湿、强健身体、调节脾胃功能。运动方式可以多种多样，比如散步、慢跑、球类、游泳、传统武术等，以有氧运动和适当出汗为好。运动量应该根据自己的情况逐渐增强，注意不要运动过度。

五、精神调养

   痰湿体质人群在精神方面主要觉得困倦乏力、精神状态不佳，因此，应提醒自己振奋精神、保持积极的心理状态，适当调整自己的行事效率和速度，从外在的节奏上来调和性情上的偏颇。应该注意心境平和，切忌大喜大悲，及时消除不良情绪。可以听一些激越、振奋、欢乐和快节奏的音乐，并积极参加体育运动，培养业余爱好，以调畅情志、舒畅气机。